Cara latihan fisik pemian sepak bola sebelum pola permainan

Teknik dasar latihan dalam sepak bola yang biasa dijalankan para pemain sepak bola seperti gelandang serang sebelum akan masuk ke permainan sepak bola di lapangan.

Syarat . Fisik . Teknik . Tugas . Strategi . Mental

Kalau anda adalah salah satu yang ingin menjadi pemain sepak bola yang bagus & bahkan profesional, maka dasar-dasar bermain sepak bola dari yang sederhana sampai paling kompleks wajib kuasai sebab itu syarat paling utama & menentukan. Tapi sebaliknya jika hanya sekedar hobi & ingin bermain sepak bola saja, maka tidak perlu latihan rumit-rumit maupun latihan fisik yang berat & latihan teknik yang kompleks. sebab jika benar-benar dibedah, sepak bola memuat berbagai kombinasi olahraga baik untuk melatih disiplin terhadap tugas pemain dilapangan, mengasah intelektual & strategi, serta membangun mental yang bagus & punya unggah-ungguh sebab sepak bola adalah salah satu olahraga terbesar yang hingga kini selalu memiliki jumlah penonton terbanyak, itu artinya menjadi pemain sepak bola maka akan lebih mudah dikenal banyak orang, & buatlah orang lain mengenal melalui jalan yang positif. pasti paham sekali maksudnya.

Syarat agar bisa bermain sepak bola dengan bagus :

• Memiliki bentuk tubuh yang ramping & ideal. sebab dalam sepak bola, kecepatan & kelincahan serta daya tahan fisik adalah pondasi paling penting. dengan badan ideal & ramping, maka tubuh akan sangat ringan saat diajak lari sprint dengan cepat. Untuk mendapatkan fisik & bentuk tubuh ideal tentu membutuhkan olahraga alternatif yang cepat membakar kalori seperti kombinasi cardio : jogging, spinning, juggling, senam, & makanan yang menunjang.

Jenis latihan fisik dasar yang harus dijalankan rutin :

• Senam samba & lari-lari kecil sebelum memasuki sesi latihan fisik yang sebenarnya.

• Latihan lari maraton, lari sprint, akselerasi & kecepatan.

• Latihan akselerasi, kecepatan & kelincahan, seperti video yang sudah disertakan pada halaman ini, jika serius, maka tinggal mengikuti latihannya dengan pola tersebut secara rutin.

Jenis latihan teknik yang harus terus dikembangkan :

• Latihan juggling sebanyak mungkin, seakurat mungkin, selama mungkin, & variasi gerakan serumit mungkin apabila bisa, baik menggunakan kaki kanan & kiri (Paling penting), kepala, pundak, paha, dada, dll. Silahkan simak mengapa juggling sangat penting dalam sepak bola : sebab juggling adalah dasar sebelum menguasai banyak teknik dalam bermain bola. apabila sudah cukup menguasai gerakan-gerakan dasar olah bola seperti juggling, maka akan lebih mudah menguasai teknik lanjutan yang juga sangat penting seperti : short passing, long passing, shooting, kontrol bola, dribbling dengan kelenturan, kelincahan, keeping bola (Merubah-rubah arah bola saat dribbling).

Pengetahuan mengenai tugas daerah operasional, radius, arah gerak setiap posisi pemain :

• Selama menjalankan latihan secara rutin dengan benar, maka lama-lama bakat akan terlihat, ada di posisi mana bakat menjadi pemain sepak bola? & ini beberapa posisi pemain sepak bola yang wajib tahu tugas-tugas intinya dilapangan, apabila setiap pemain paham akan daerah operasional & tugasnya masing-masing makan permainan sepak bola akan lebih rapi, tidak limbung & enak ditonton.

• Striker : merupakan pemain ujung tombak, yang tugasnya mencetak gol, bermain simple, keeping, sprint bagus & punya tembakan akurat. Daerah operasionalnya di lini paling depan.

• Gelandang Serang / playmaker : merupakan pemain lapangan tengah yang tugasnya merancang serangan, & mendesain assist yang bagus agar striker lebih mudah mencetak gol. Daerah operasionalnya ada dilini paling tengah, Untuk menjadi gelandang serang yang bagus, harus memiliki kecerdasan intelektual, selain kemampuan bersepak bola seperti dribbling, long passing, short passing, & keeping-keeping. sebab gelandang serang merupakan pemain yang sangat sentral & menentukan mau bagus tidaknya permainan sepak bola secara tim & menyeluruh tertentukan oleh bagus tidaknya seorang gelandang serang.

• Gelandang bertahan tugasnya menjaga aliran bola agar diusahakan tidak terjadi rebound, & mengalirkan / mensuply bola ke gelandang serang.

• Wing back tugasnya melakukan umpan bola crossing dari tepi lapangan, ketengah muka gawang, dimana disana ada striker & gelandang serang yang menceploskan bola ke gawang lawan, namun tipe bermain menggunakan wing ini biasanya diterapkan oleh tim pemilik striker maupun gelandang ataupun pemain yang akurasi heading akurat, & selalu menangan kalau adu bola-bola atas.

• Stoper tugasnya merampas bola dari lawan, baik dengan sliding dasar sampai menggunting, / terserah stoper bagaimana daya rampas bolanya yang penting bermain bersih supaya tidak resiko kena kartu kuning apalagi merah. Stoper tugasnya mempermudah libero pertahanan akhir agar mudah menyapu bersih bola ke pemain lini depan.

• Libero tugasnya sebagai dinding pertahanan terakhir sebuah tim sepak bola, libero pemilik kelas, akan memiliki akurasi & ketepatan (titis) baik dalam adu bola-bola atas, bawah, libero juga dibutuhkan kelincahan dribbling & keping serta memiliki fisik yang atos & tahan banting, memiliki daya rampas bola yang bagus, bisa bermain keras tapi tidak menjurus kasar. Libero pemilik talenta seperti ini pasti sangat disukai tim manapun, bahkan bisa sangat laris sering di bon & di kontrak berbagai klub.

• Keeper tentunya bertugas menjaga gawang, Keeper ideal biasanya memiliki postur tinggi, fisik yang kenceng, pegangan bolanya lengket, memiliki daya jumping yang kuat, serta bisa membaca arah bola, tidak hanya menunggu datangnya bola. kemampuan ini juga penting dimiliki libero.

Pengetahuan mengenai strategi & pola permainan dalam sepak bola :

• Setiap pola permainan & strategi bermain dalam sepak bola memiliki cara & aturan sendiri cara memainkannya tidak sembarangan kalau ingin permainan sepak bola enak & nyaman dilihat serta tidak limbung.

• Contohnya pola bermain sepak bola 4-4-2 dengan menggunakan 2 striker, 2 gelandang, 2 wing back, 2 stoper & 2 libero, tentu tugas & cara mengalirkan bola saat permainan sepak bola berlangsung akan sangat berbeda dengan pola 5-3-2 misalnya, tugas setiap pemain bola dilapangan konsepnya tetap, namun pola & strategi bermain akan menentukan bagaimana cara bertahan & menyerang dilakukan. Terutama pada bagaimana gelandang serang akan mengatur tempo & ritme pertandingan.

• kalau dalam satu tim yang padu, para pemain kompak, sebab sudah mengerti & paham betul cara bermain sepak bola yang benar dengan pola tepat, maka bola akan mengalir dengan enak & nyaman sekali di tonton, selain itu para pemain dilapangan lebih efektif bergerak & tidak boros tenaga, karena permainan tersusun rapi & terencana, gelandang & striker akan jauh lebih produktif merancang & mencetak gol serta meminimalisir pergerakan-pergerakan yang tidak diperlukan yang hanya akan memboroskan tenaga.

• Jadi intinya strategi & pola permainan yang sudah dipahami itu adalah untuk mempertahankan ritme permainan agar cocok dengan karakter skill, fisik, setiap pemain dalam satu tim yang menerapkan pola tertentu yang disebutkan diatas. Apabila setiap pemain memiliki pengetahuan ini & bisa saling memahami karakter masing-masing pemain, maka permainan sepak bola dilapangan sangat enak ditonton, rapi, bola mengalir efektif, & tidak terlihat limbung dengan banyak benturan.

• Bermain sepak bola tanpa memahami pola & strategi permainan setiap tipe, maka permainan bisa berlangsung dengan adu fisik saja, lari kemratak, kesana-kemari, tendang sekeras-kerasnya, akibatnya gol tercipta hanya karena keberuntungan, bukan karena benar-benar terencana. Permainan sepak bola yang limbung & kemratak ini biasanya lebih banyak benturan fisik & lazimnya hanya akan mengakibatkan cedera salah satu / beberapa pemain karena bermain keras hanya adu fisik semata tanpa diimbangi dengan pola tempo & ritme permainan yang enak & nyaman ditonton.

Melatih mental bakat & keahlian yang sudah didapatkan selama latihan :

• ikut turnamen kalau ada kesempatan.

• tarkaman juga penting, tapi pilihlah tim yang sudah benar-benar memahami karakter permaianan dilapangan, sehingga bisa bermain dengan apik, kompak & meminimalisir resiko cidera, karena tarkanaman biasanya sangat keras. Kecuali jika sudah langganan sering di bon oleh klub-klub luar, mungkin akan bisa cepat adaptasi dengan berbagai tim & berbagai tipe maupun karakter setiap pemain.

• belajar memiliki kepribadian yang santun, sopan, tidak emosian dilapangan

• ramah pada setiap pemain bola, & bahkan pada pengurus / tim manajemen.

• Belajar menahan diri terutama saat mendapatkan teriakan dari penonton. Berusaha memiliki sikap yang tenang & punya uanggah-ungguh alias tata krama meskipun sedang dilapangan.

Sementara itu yang bisa disampaikan mengenai dasar-dasar teknik & fisik untuk bermain sepak bola & diharapkan menjadi pemain sepak bola yang profesional dalam banyak aspek. jika memahami syarat yang sudah dipaparkan diatas, serta serius menjalankan latihannya secara rutin maka akan semakin mudah menguasai pola & strategi bermain sepak bola yang bagus, karena baik secara langsung & tidak langsung bakat, mental & pengetahuan serta pengalaman semakin meningkat & semakin paham tugas serta posisi pemain sepak bola yang benar. Selain syarat yang sudah dijelaskan diatas, juga harus jeli memilih tempat latihan, ikutlah di klub maupun memilih SSB (Sekolah Sepak Bola) yang bagus & memang dihuni oleh pelatih-pelatih yang memang terbukti memiliki skill sepak bola yang tinggi & bagus, sehingga materi sepak bola yang didapat terjamin mutu & kualitasnya, syukur bisa dapat pelatih yang memang memiliki chanel di jajaran divisi-divisi sub liga maupun primary liga, sehingga bakat jelas salurannya. Sebelum & sesudahnya, Terima kasih atas kunjungan & kepercayaannya, selamat mencoba, semoga berhasil. Salam Olahraga.