 PILIH WAKTU YANG TEPAT UNTUK BEROLAHRAGA, AGAR PROSES PEMBENTUKAN OTOT MAKSIMAL dan HASILNYA TIDAK SIA-SIA. Maksud waktu yang tepat adalah bisa istirahat setelah olahraga, agar proses pembentukan masa otot bisa sempurna. Jadi waktunya terserah anda, yang penting itu loh esensinya.
 Lihatlah menggunakan komputer, pc-desktop, laptop, maupun smartphone android. Saat ini ada 21 artikel Kategori Olahraga. Pemutakhiran versi update revisi ke : 122366.
Kapan saja waktunya sebenarnya bisa untuk berolahraga. Yang penting anda punya waktu istirahat penuh setelah berolahraga. Sebab setelah olahraga, tubuh butuh proses pembentukan otot. Kalau setelah olahraga, anda tidak ada waktu istirahat dan masih tetap menjalankan aktivitas, maka kegiatan anda berolahraga tidak akan ada hasilnya, sebab otot tidak punya waktu untuk proses pembentukan masa otot. Kalau anda sempat waktunya pagi, ya silahkan. Mau siang atau malam juga bisa. Sesenggang waktu anda, yang penting situasi diatas tadi diperhatikan dan harus terpenuhi jam istirahatnya setelah berolahraga. Yang paling sulit adalah menemukan waktu yang konsisten untuk berolahraga. Jadi ketika anda sudah menemukan waktu yang tepat, entah kapan dan jam berapa, yang penting setelah memilih waktu tersebut, kedepannya harus konsisten sesuai waktu yang telah ditentukan. Sehingga hasil dalam berolahraga tidak akan sia-sia. Sebab kalau setiap berolahraga waktunya selalu ngacak, tidak pernah konsisten ya hasilnya tidak akan optimal. Terutama dalam pembentukan otot. Tips sebelum berolahraga agar hasilnya memuaskan :- Pilih waktu yang senggang, dan bisa dijalankan konsisten setelahnya.
- Jangan makan besar sebelum olahraga, makanlah makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah.
- Lakukan pemanasan lebih daulu, kapanpun waktu yang anda pilih untuk olahraga.
- Ketika masuk pada fase inti, lakukan gerakan dengan tepat sesuai dengan target otot yang anda incar.
- Setelah berolahraga, hindari langsung makan besar. Minum air hangat sedikit panas untuk membantu menguapkan lemak, istirahatkan badan kalau sudah dingin mandi. Setelah 1 sampai 2 jam baru makan besar.
- Setelah makan besar 30 menit sampai 1 jam, baru istirahat atau tidur, sehingga proses pembentukan otot setelah berolahraga bisa maksimal.
Menjaga pola makan dan waktu istirahat sangat penting untuk mempertahankan hasil berolahraga secara permanen. Terutama untuk anda yang sedang menjalankan diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
|
