 Setelah berolahraga jangan langsung makan besar tapi berkan dahulu waktu istirahat yang cukup agar proses pembentukan otot lebih maksimal.
 Lihatlah menggunakan komputer, pc-desktop, laptop, maupun smartphone android. Saat ini ada 9 artikel Kategori Olahraga. Pemutakhiran versi update revisi ke : 122366.
Kapan saja waktunya sebenarnya bisa untuk berolahraga. Yang penting punya waktu istirahat penuh setelah berolahraga. Sebab setelah olahraga, tubuh butuh proses pembentukan otot. bila setelah olahraga, tidak ada waktu istirahat & masih tetap menjalankan aktivitas, maka kegiatan berolahraga tidak akan ada hasilnya, sebab otot tidak punya waktu untuk proses pembentukan masa otot. kalau sempat waktunya pagi, ya silahkan. Mau siang / malam juga bisa. Sesenggang waktu anda, yg penting situasi di atas tadi diperhatikan & harus terpenuhi jam istirahatnya setelah berolahraga. Yang paling sulit adalah menemukan waktu yg konsisten untuk berolahraga. Jadi ketika sudah menemukan waktu akurat, entah kapan & jam berapa, yg penting setelah memilih waktu tersebut, kedepannya harus konsisten sesuai waktu setelah ditentukan. Sehingga hasil dalam berolahraga tidak akan sia-sia. Sebab jika setiap berolahraga waktunya selalu ngacak, tidak pernah konsisten ya hasilnya tidak akan optimal. Terutama dalam pembentukan otot. Tips sebelum berolahraga agar hasilnya memuaskan :- Pilih waktu yg senggang, & bisa dijalankan konsisten setelahnya.
- Jangan makan besar sebelum olahraga, makanlah makanan yang ringan & mudah dicerna seperti buah.
- Lakukan pemanasan lebih daulu, kapanpun waktu yang pilih untuk olahraga.
- Ketika masuk pada fase inti, lakukan gerakan dg tepat sesuai target otot yang incar.
- Setelah berolahraga, hindari langsung makan besar. Minum air hangat sedikit panas untuk membantu menguapkan lemak, istirahatkan badan jika sudah dingin mandi. Setelah 1 sampai 2 jam baru makan besar.
- Setelah makan besar 30 menit sampai 1 jam, baru istirahat / tidur, sehingga proses pembentukan otot setelah berolahraga bisa maksimal.
Menjaga pola makan & waktu istirahat sangat penting untuk mempertahankan hasil berolahraga secara permanen. Terutama untukmu yang sedang menjalankan diet sehat untuk menurunkan berat badan secara cepat.
|
