Lebih baik olahraga pagi atau sore? Waktu yang baik untuk kesehatan? simak!.

bila setelah olahraga, tidak ada waktu istirahat & masih tetap menjalankan aktivitas, maka kegiatan berolahraga tak akan ada hasilnya, sebab otot tidak punya waktu untuk proses pembentukan masa otot.

kalau sempat waktunya pagi, ya silahkan. Mau siang / malam juga bisa. Sesenggang waktu anda, yg penting situasi di atas tadi diperhatikan & harus terpenuhi jam istirahatnya setelah berolahraga.

Yang paling sulit adalah menemukan waktu yg konsisten untuk berolahraga. Jadi ketika sudah menemukan waktu akurat, entah kapan & jam berapa, yg penting setelah memilih waktu tersebut, kedepannya harus konsisten sesuai waktu setelah ditentukan. Sehingga hasil dalam berolahraga tidak akan sia-sia.

Sebab jika setiap berolahraga waktunya selalu ngacak, tidak pernah konsisten ya hasilnya tidak akan optimal. Terutama dalam pembentukan otot.

Tips sebelum waktu berolahraga agar hasilnya memuaskan :

• Pilih waktu yg senggang, & bisa dijalankan konsisten setelahnya.
• Jangan makan besar sebelum olahraga, makanlah makanan yang ringan & mudah dicerna seperti buah.
• Lakukan pemanasan lebih daulu, kapanpun waktu yang pilih untuk olahraga.
• Ketika masuk pada fase inti, lakukan gerakan dg tepat sesuai target otot yang incar.
• Setelah berolahraga, hindari langsung makan besar. Minum air hangat sedikit panas untuk membantu menguapkan lemak, istirahatkan badan jika sudah dingin mandi. Setelah 1 sampai 2 jam baru makan besar.
• Setelah makan besar 30 menit sampai 1 jam, baru istirahat / tidur, sehingga proses pembentukan otot setelah berolahraga bisa maksimal.

Menjaga pola makan & waktu istirahat sangat penting untuk mempertahankan hasil berolahraga secara permanen. Terutama untukmu yang sedang menjalankan diet sehat untuk menurunkan berat badan secara cepat .