Cara agar lari tidak ngos ngosan.

Cara latihan agar nafas ngos ngosan saat lari cepat.

Lihatlah menggunakan komputer, pc-desktop, laptop, maupun smartphone android. Saat ini ada 37 artikel Kategori Sepak Bola. Pemutakhiran versi update revisi ke : 122124.

Cara supaya lari bisa cepat tentu harus latihan drill secara rutin, untuk melatih kelincahan kaki & memperpanjang langkah. Supaya lari tidak cepat capek, maka setiap latihan harus memahami irama pernafasan sendiri & menyesuaikan dg gerakan kakinya. secara seperti itu saja maka ketika lari tak ngos ngosan & nafas tidak cepat habis.

Sekarang bagaimana cara atur nafas kuat & tidak cepat ngos ngosan :

• 1. Latihan adalah kuncinya, lari tidak harus langsung cepat & lama, bertahap langkah demi langkah.

• 2. Memahami pola nafas anda sendiri, & menyelaraskan ketukan kaki pada saat lari. Misalkan tarikan nafas anda gak ngos ngosan ketika perbandingannya 2 langkah berbanding 1 pasang tarik keluar nafas, maka konsisten dg ritme itu. Untuk mendapatkan ritme akurat dengan nafas anda, tentu perlu latihan setiap hari sampai menemukan sendiri karakteristik ritmenya.

• 3. Latihan drill seperti video yg ditunjukan diatas. Tujuannya melatih skill, kelincahan kaki, & sprint. dengan cara ini tidak hanya fisik yg dilatih, tapi fokus & responsibilitas otak terhadap gerakan. Bagi yang masih pemula maka akan cukup sulit langsung lancar, silahkan coba & buktikan sendiri. Jogging & sprint juga cepat untuk membakar lemak.

• 4. Usahakan jangan merokok, tidur terlalu larut, kekurangan minum air putih. Merokok memang tidak begitu berpengaruh saat kita dalam kondisi idle. Tapi pada saat diajak lari kencang, maupun lari dalam tempo lama, maka akan terasa sekali ngos ngosan.

Itulah tips kunci cara biar lari gak lekas kehabisan nafas alias ngos ngosan. Cara tersebut di atas manjur bila dilakukan secara rutin & teratur, video di atas adalah validitasnya. Ada pertanyaan & konsultasi? Silahkan..

Salam Olahraga.