Lihatlah menggunakan komputer, pc-desktop, laptop, maupun smartphone android. Saat ini ada 21 artikel Kategori Olahraga. Pemutakhiran versi update revisi ke : 122124.
Cara supaya lari bisa cepat tentu harus latihan drill secara rutin, untuk melatih kelincahan kaki & memperpanjang langkah. Supaya lari tidak cepat capek, maka setiap latihan harus memahami irama pernafasan sendiri & menyesuaikan dengan gerakan kakinya. Dengan cara seperti itu saja maka ketika lari tidak ngos ngosan & nafas tidak cepat habis.
Sekarang bagaimana cara supaya nafas kuat & tidak cepat ngos ngosan :
1. Latihan adalah kuncinya, lari tidak harus langsung cepat & lama, bertahap langkah demi langkah.
2. Memahami pola nafas anda sendiri, & menyelaraskan ketukan kaki pada saat lari. Misalkan tarikan nafas anda tidak ngos ngosan ketikan perbandingannya 2 langkah berbanding 1 pasang tarik keluar nafas, maka konsisten dengan ritme itu. Untuk mendapatkan ritme yang tepat dengan nafas anda, tentu perlu latihan setiap hari sampai menemukan sendiri karakteristik ritmenya.
3. Latihan drill seperti video yang ditunjukan diatas. Tujuannya melatih skill, kelincahan kaki, & sprint. Dengan cara ini tidak hanya fisik yang dilatih, tapi fokus & responsibilitas otak terhadap gerakan. Bagi yang masih pemula maka akan cukup sulit langsung lancar, silahkan coba & buktikan sendiri. Jogging & sprint juga cepat untuk membakar lemak.
4. Usahakan jangan merokok, tidur terlalu larut, kekurangan minum air putih. Merokok memang tidak begitu berpengaruh saat kita dalam kondisi idle. Tapi pada saat diajak lari kencang, maupun lari dalam tempo lama, maka akan terasa sekali ngos ngosan.
Itulah tips kunci cara supaya lari tidak cepat kehabisan nafas alias ngos ngosan. Cara tersebut diatas manjur jika dilakukan secara rutin & teratur, video diatas adalah validitasnya. Ada pertanyaan & konsultasi? Silahkan..
& kuat nafas tahan lama.
Lihatlah menggunakan komputer, pc-desktop, laptop, maupun smartphone android. Saat ini ada 21 artikel Kategori 