Membakar lemak tubuh tidak cukup olahraga dan pola makan

Cara efektif membakar lemak dengan menemukan pola makan yang sehat dan olahraga kardio secara rutin untuk meningkatkan masa otot.

Lihatlah menggunakan komputer, pc-desktop, laptop, maupun smartphone android. Saat ini ada 9 artikel Kategori Olahraga. Pemutakhiran versi update revisi ke : 5860.

TEMUKAN 6 CARA EFEKTIF :
BAKAR LEMAK TUBUH
TANPA HARUS TERSIKSA DENGAN DIET KETAT !!.

Apakah mengalami kendala berikut ketika ingin membakar lemak?

• Sudah melakukan diet, mengurangi makanan lemak hasilnya bukan langsing malah tambah kurus kering.

• Sudah rutin olahraga kardio hasilnya sama saja, tetap buncit & bentuk tubuhnya tidak enak dipandang.

• Gampang lapar, sehingga menggagalkan pola diet sehat yg terbentuk. Bukan membakar lemak malah tambah buncit.

bila ingin tubuh yg ideal, perut langsing & hasil permanen setelah membakar lemak, maka simak betul ulasan berikut ini.

1. Apa yg dimaksud kardio?

• Olahraga khusus untuk melatih daya tahan tubuh (endurance), bukan untuk pembentukan (body builder), tapi efektif meningkatkan masa otot.

• Masa otot seperti serat otot di tubuhmu, semakin banyak serat otot maka tubuh akan memiliki kemampuan efektif membakar lemak (Fat Burning Machine).

• bila tubuh sudah punya mesin pembakar lemak otomatis, maka tidak perlu diet terlalu ketat, makan bisa bebas meskpiun porsinya tetap harus wajar.

• bila tubuh belum punya kemampuan efektif membakar lemak maka yg terjadi setelah diet, olahraga, & lainnya menjadi tidak permanen. Salah sedikit saja menggunakan pola makan, olahraga tidak rutin, maka tubuh akan kembali melar.

2. Jenis olahraga kardio yg efektif membakar lemak itu apa saja?

• Jogging termasuk jenis olahraga senam aerobik yg santai tapi efektif membakar lemak tubuh, sebab ketika joging semua anggota tubuh bergerak mulai tangan, kaki, bokong, & lainnya.

• Spinning adalah olahraga sepeda ditempat, hampir sama dg jogging, tapi spinning dilakukan didalam ruangan. Dan oksigen yg masuk ke tubuh lebih bagus dg jogging di alam bebas, spinning untuk selingan saja, bila malam hari / pas lagi sibuk kerja.

• Treadmill intinya jogging / lari di tempat juga, namun intensitasnya lebih tinggi dari spinning.

• Senam Aerobik yg high impact bukan low impact. bila ingin fun & berwarna setiap hari pilih aerobik yg low impact saja, tapi kalau mau membakar lemak pilih aerobik high impact.

• Juggling adalah olahraga kombinasi jogging, spinning, & treadmill dipadukan dg bola. Menimang bola dg kaki, sambil melakukan 3 hal tersebut secara simultan. Cara ini paling cepat membakar lemak, masa otot cepat meningkat. Hanya saja butuh latihan khusus & harus terlatih, tidak semua orang bisa melakukannya karena awal latihannya sangat berat. Tidak harus memilih jenis ini, lakukan yg bisa yg penting konsisten & rutin, pasti hasilnya nyata.

bisa memilih salah satu jenis olahraga kardio diatas, tidak harus semuanya, yg penting adalah konsisten & rutin. kalau menjalankannya setengah-setengah, ingin hasil instan, maka lupakan bisa dapat tubuh yg bagus & ideal.

3. Apa yg dimaksud menggunakan pola makan?

• Pola makan efektif itu artinya bisa mengurangi porsi makanan dari biasanya. Tapi pada saat mulai mengurangi porsi makan, sambil diteliti pola makan dg porsi seperti apa yg cocok untuk tubuhmu, karena lemak juga dibutuhkan tubuh dalam kapasitas tertentu. Artinya menggunakan pola makan baru itu yg penting : tidak bikin lemas, tidak bikin dehidrasi, tidak bikin meriang, bisa tetap kuat membakar lemak yang sehat, tapi temukan porsi makan yang tidak terlalu banyak tersebut & cocok dengan tubuhmu. Setiap orang punya pola makan sehat yang berbeda, jadi jangan meniru pola makan orang lain yang meskpiun itu menu dietnya.

• Contoh : Biasanya makan 1 piring penuh setiap 6 jam sekali, sehari 3 kali makan besar. Mengatur pola makan efektif yang sehat artinya sekali makan tidak harus langsung terlalu kenyang, tapi diatur polanya menjadi, makan 1/2 piring, menjadi setiap 3 jam, dengan 2 kali makan besar setiap harinya. Sehingga menggunakan pola makan ini sudah cukup efektif mengurangi lemak, tapi kebutuhan makan harian tetap terpenuhi, hanya polanya dirubah. Terus lakukan sampai menemukan pola makan paling cocok sesuai penjelasan diatas, jangan sampai salah & jangan meniru pola makan orang lain.

• kalau sudah menemukan pola makan yang cocok & dilakukan secara rutin, maka itu sudah cukup efektif mengurangi lemak setiap hari. kalau mau membakar lemak, tetap harus olahraga tidak cukup dengan mengurangi makan / mengatur pola makan saja, jangan sampai salah paham.

4. Jenis makanan apa yang bagus untuk diet yang sehat?

• Kurangi makanan karbo penghasil lemak & ganti dengan daging maupun makanan protein tinggi. Bisa sate / steak dari daging segar setengah matang. Paling tidak 3 kali makan setiap minggu.

• Kurangi makan nasi, sebab nasi paling efektif menghasilkan lemak didalam tubuh. Kalaupun belum kuat mengurangi makan nasi, maka makanlah nasi yang dikukus secara alami, istilah orang dulu itu nasi benar-benar dibuat dengan di dang. Adang nasi ini akan meniriskan lemak & karbo dari nasi. Bukan makan nasi hasil dari rice coocker, sebab nasi jenis ini lemak & zat gulanya sangat tinggi.

• Kurangi makanan gorengan seperti mendoan, bakwan, ranjem, dage, pisang goreng & semacamnya. Makanan ini enak & gurih sekali, tapi paling cepat menghasilkan lemak jenuh dalam tubuh.

• Pilih makanan 4 sehat 5 sempurna. Model makanan ini usahakan selalu ada setiap hari, paling tidak 3 diantaranya disediakan.

5. Butuh modal berapa untuk membakar lemak & dapat tubuh ideal?

• Jelasnya modalnya cukup besar. Merawat mobil maupun motor saja modalnya lumaya, apalagi tubuh manusia. kalau malas mengeluarkan modal, ya jangan bermimpi dapat tubuh yang bagus & ideal. Modal itu maksudnya baik material & i-material, harus gigih & ulet. jika mau hasil instan yang murah meriah maka jawabannya : NO tidak bisa.

6. Berapa lama hasilnya sampai permanen?

• jika sudah menemukan pola makan yang cocok, menemukan jenis makanan akurat, & sudah rutin olahraga kardio, maka tidak sampai 1 bulan berat badan sudah turun. jika sudah rutin sampai 6 bulan / 1 tahun kedepan, maka tubuhmu punya kemampuan membakar lemak otomatis (Fat Burning Machine). jika dalam hitungan harian, mingguan, sudah merasa berat badan turun & merasa puas lalu berhenti menjalankan program diet setelah jalan, maka jangan heran dalam waktu singkat tubuh akan kembali melar. Masalah utama seseorang yang ingin punya badan bagus & ideal adalah melawan rasa malas & rasa capek ketika olahraga. Tubuh yang tidak sehat itu nyaman ketika diajak tidur / istirahat akibat lemak. Tubuh yang sehat itu nyaman ketika diajak beraktivitas & olahraga akibat sedikit lemak tapi padat masa otot.

Vieo lebih lengkap mengenai cara membakar lemak & berbagai jenis latihan kardio, silahkan klik buka saja channel youtube @OKEFIT, disana sudah ada semua. Terima kasih atas atensi & kunjungannya.