Ingin bisa lari cepat? tapi belum tau tekniknya? Simak!.

Teknik meningkatkan kecepatan lari pada saat sprint jarak pendek dengan fokus agar hasil maksimal.

Berikut 5 latihan metode lari cepat / sprint yg dapat dilakukan :

1. Sprint Pendek : Lari dg kecepatan optimal pada jarak 20-30 meter.

2. Sprint Panjang : Berlari dg kecepatan maksimal pada jarak 50-100 meter.

3. Shuttle Run : Lari bolak-balik antara dua titik dengan jarak tertentu.

4. Cone Drill : Berlari mengelilingi kerucut yg disusun dalam pola tertentu.

5. Hill Sprint : Lari dengan kecepatan maksimal menanjak bukit / tanjakan.

4 Tips lari cepat :

1. Jaga Postur Tubuh : Pastikan postur tubuh tetap lurus & stabil saat lari.

2. Gunakan Kaki Bagian Depan : untuk mendorong & meningkatkan kecepatan.

3. Ayunkan Lengan : Ayunkan lengan untuk meningkatkan kecepatan & stabilitas.

4. Fokus pada Teknik yang benar & jangan terlalu fokus hanya kecepatan saja.

Dengan melakukan latihan prosedur lari cepat / sprint secara teratur, dapat meningkatkan kecepatan & akselarasi Anda.