Lihatlah menggunakan komputer, pc-desktop, laptop, maupun smartphone android. Saat ini ada 23 artikel Kategori Olahraga. Pemutakhiran versi update revisi ke : 117296.
Penyebab nyeri otot pegal linu setelah olahraga terasa sakit bisa disebabkan karena hal berikut :
1. Kurang pemanasan sebelum olahraga.
2. Terlalu banyak makan sebelum olahraga.
3. Kurang minum air putih.
4. Olahraga langsung hard impact, tanpa tahapan pemanasan yg benar.
Cara mengatasi pegal linu jika setelah olahraga teranyata kian mrengkel & njarem, otot terasa sakit :
1. Jangan langsung duduk setelah olahraga, biarkan detak jantung sampai stasioner & stabil lebih dahulu.
2. Jangan dibiasakan minum es setelah olahraga, tapi minumlah air panas / hangat, sebab membantu pembakaran lemak.
3. Kurangi begadang setelah olahraga terutama high impact, istirahatlah yng cukup, minimal 8 jam perhari.
4. Perbanyak minum air putih terutama setelah olahraga jangan langsung makan-makanan berat. Minim air putih minimal 8 gelas perhari, lebih banyak makin baik.
5. Lakukan olahraga secara rutin meskipun tidak setiap hari, tapi terpola menggunakan set ygn benar. Supaya fisik bisa beradaptasi sehingga tidak mudah capek apalagi pegal linu setelah olahraga.
6. Imbangi aktivitas keseharian dengan aktivitas fisik, meskipun mungkin sering duduk didepan komputer.
Itulah tips inti penyebab mrengkel njarem sekaligus cara mengatasi pegal linu setelah olahraga sekaligus jawaban kenapa setelah olahraga otot terasa sakit, semoga terinspirasi secara positif. Salam olahraga.
Secara rutin.
Lihatlah menggunakan komputer, pc-desktop, laptop, maupun smartphone android. Saat ini ada 23 artikel 