 Yaitu olahraga yang teratur & mengurangi makan nasi dari biasanya.
 Lihatlah menggunakan komputer, pc-desktop, laptop, maupun smartphone android. Saat ini ada 21 artikel Kategori Kesehatan. Pemutakhiran versi update revisi ke : 121620.
Sebenarnya cara paling inti & sederhana untuk menurunkan berat badan & mengecilkan perut adalah dengan mengurangi makan nasi & olahraga yang teratur. Agar cepat berhasil 2 cara inti tersebut harus dilakukan scara konsisten, niscaya dengan cara itu saja pasti bisa berhasil. Banyak orang diet melakukan diet, namun banyak yang tidak berhasil, akibat tidak mengimbangi dengan olahraga teratur & terus mengkonsumsi makanan karbohidrat tinggi & berminyak, sehingga sulit untuk sukses merampingkan tubuh dalam tempo yang diinginkan. Rutinitas & konsistensi merupakan kunci pokok agar tidak gagal menjankan diet sehat. Cara agar cepat merasakan hasilnya adalah cek kondisi badan setelah tidur, namun tidurnya ini juga setelah melakukan olahraga baik hard impact maupun low impact. Agar diet tidak menganggu kesehatan anda, maka jangan terlalu keras menghindari makanan tertentu, caranya cukup dengan mengatur porsinya, jangan langsung makan besar, sehingga tidak tersiksa akibat diet yang terlampau ketat. Supaya diet berhasil lebih cepat maka anda bisa sedikit merubah pola rutinitas keseharian dengan menambah aktivitas fisik yang diperbanyak, terutama yang kerjanya di kantor & sering duduk didepan komputer. Apabila anda bisa mengkombinasikan 3 cara diatas secara rutin & konsisten maka diet sukses bisa anda rasakan hanya dalam 1 sampai 2 bulan saja. Selain program diet tidak gagal maka anda juga akan merasakan hasil yang lebih permanen dalam jangka panjang. Berikut rangkuman konsep 3 cara agar diet berhasil maksimal : 1. MENGATUR & MERUBAH POLA MAKAN DENGAN GIZI TETAP SEIMBANG. Jangan langsung makan besar, atur porsinya dengan pola makan sedikit tapi jika masih lapar, tahan selama 2 sampai 3 jam, baru tambah makan sedikit lagi, seperti itu seterusnya. Sebab makan langsung banyak akan menyebabkan otot perut cepat mekar & melendung, ini penyebab perut buncit. Kurangi makan nasi sebisa mungkin anda mampu melakukannya. Memperbanyak makan sayuran & buah-buahan. Minum air minimal 8 gelas sehari. Kurangi makan-makanan yang berminyak, seperti : gorengan, cemilan, roti manis, dsb.
2. MELAKUKAN OLAHRAGA SECARA RUTIN & TERATUR. Olahraga yang menjamin diet agar berhasil bukan olahraga yang langsung berat. Pilihlah olahraga dari jenis kardio, seperti : joging, spining, lari, sprint. Ukuran pastinya, anda datang ke stadion lakukan lari kecil tanpa berhenti minimal 3 putaran, dilanjutkan latihan sprint / lari cepat. Waktu yang ideal untuk olahraga 30 menit sampai 1 jam.
3. ISTIRAHAT YANG CUKUP & MENAMBAH AKTIVITAS FISIK DALAM KESEHARIAN. Istirahat yang cukup tidak berarti harus terlalu banyak tidur, tapi temponya tepat sesuai berat tidaknya suatu kegiatan maupun olahraga. Proaktif untuk menambah kegiatan sendiri yang bersifat fisik, inisiatif kalau memang ingin hasil diet yang cepat.
Olahraga yang rutin & berusaha mengurangi makan nasi adalah kunci agar diet berhasil lebih cepat, silahkan coba & buktikan cara tersebut.
|
