Atau sering disebut jogging. Referensi ini jika dijalankan rutin hasilnya akan optimal. Karena jogging paling utama manfaatnya adalah membakar lemak kalori berlebihan terutama setelah istirahat serta tidur pulas. Jika diperlukan bisa membawa stopwatch setiap kali melakukan lari pagi yg memiliki manfaat guna memantau perkembangan kekuatan fisik serta otot betis maupun paha agar lebih kencang. Revisi update ke 111601.